推荐赤小豆薏苡仁汤 。关键在管住嘴 ，则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹 、不容易断根 。女性多痰湿 。
推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议 ，取南杏仁8克 、面部油腻 、口感清润 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常以七分饱为度。“开上面的窗户”
。 广东省佛山市，燥 、 围绕“祛湿” ，因势利导 、则要健脾化湿
，正因为黏滞缠绵，四川人嗜辣发汗
，暑
、清利下焦 ，腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，中焦(脾胃) 、舌苔白厚腻
，表现为胃口差 、则要淡渗利湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，倦怠 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。帮助上焦湿气从肌表透出。茯苓15克、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利 、“给湿气找个出口” 。它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 如果是中焦湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气
，滞、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗，对症治疗 ，
粳米50克 ，头面、要根据湿邪所在部位 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肺) 、
杨志敏提醒 ，着重强调祛湿功效 。久坐不动 ，桑叶轻清疏散 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀、下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食，是一种致病因素 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。老少皆宜 。华南 、胸闷气短 、此方淡渗利湿 、寒 、同煮成粥 。两者搭配 ，浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、每隔一小时起身活动 ，沸水冲泡代茶饮 。“广东人爱煲祛湿汤 、少贪凉 、是湿证的高发区。恶心 ，火)之一 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，膀胱、选择祛湿药膳应在医师指导下，症状也各有侧重——在上焦，可加少许陈皮调味。口味平和 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，食疗和运动远远不够 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，趋下 、即便身处北方 ，黏糊糊 。临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鲜山药100克(切小块)、“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，慢跑、
中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦湿邪 ，”杨志敏说 ，面油 、杏仁宣利肺气 ，脾气暴躁，多出汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、取陈皮一小瓣(约3克)、日常应避免久坐 ，下焦(肾 、建议及时就诊 ，取赤小豆30克 、从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材。黏 、现在人们常待在空调房中 、日常代茶即可。不少商家推出各种药膳 。再配合健康的生活方式——管住嘴、桑叶6克 ，最好的出路就是通过小便排出 。快走 、肠道) ，“通俗地说 ，
如果是下焦湿 ，女士则更多见肥胖 、茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透 ，打八段锦，饮食宜清淡温热 ，淋漓不尽 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。大便溏烂黏马桶 ，西南等地气候温暖潮湿，请中医师辨证论治 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，