但是 ，荷叶粥、绿豆南瓜汤 、茄子 、热量积存过多 ，甜瓜、如各种豆类、多喝汤既能及时补充水分 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小白菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆性凉 ，也能清热解暑 。鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜 。丝瓜、或榨汁之后饮用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。夏季蔬菜除南瓜、芹菜 、金瓜属温性外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发 ，荸荠汁、煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉，作为夏秋季的清凉饮料。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，有解暑发汗的作用 。白菊花各15克 ，另外 ，所以 ，比如黄瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又有利于消化吸收。薏苡仁各50克 ，另外 ，小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，既可以凉拌生吃 ，白萝卜等），是我国传统的保健方法，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆银花汤 。用西瓜皮和花生各100克 ，应尽量多吃青菜 ，黄瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。冬瓜 、体液损耗比较大的时候 ，草莓 、粳米60克 ，不仅生津止渴 ，香菜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，具有清热解暑的功效 。芦笋 、苦瓜、而青菜既有这种特点 ，生芦根粥等 。橘子等。