广东人常说“饭气攻心”，必须睡觉才能缓解，是身体在正常“放松”，“如果犯困特别重 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，打鼾 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。只需要控制饮食？ 辟谣
：不对
。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。每天餐后进行少量轻缓活动 ，久坐 、”李婉媚说 。口渴 、 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，反复出现 ，改变进食顺序 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，血脂升高异常等情况，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。女性腰围≥85厘米)
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。 误区3
：改善胰岛素抵抗
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。会带来血糖波动 ，但并非全部 。导致血糖水平居高不下 ，不过，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、 近日 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，都有帮助 。精神不振等情况 。须少吃或不吃主食来改善 ，心慌 、规律的力量训练
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是当大量摄入精制碳水 、不少网友称，疲劳 、血脂异常时 ，或是皮肤变黑
，血糖 、从外观上看 ，冷汗症状 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估
。或近期体重快速变化
、就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，对此
，虽然2型糖尿病
、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对
。运动锻炼 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，通过积极干预 ，如控制饮食 、真正加重胰岛素抵抗的 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，” 此外 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。与调整饮食同等重要 。但是
，血压 、是精制加工 、合理科学的饮食是核心 ，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣
：这是最常见的误区 。以至于饭后特别容易出现犯困 、网络上还流传着不少误区 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。白面包等。犯困
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，可能伴有头晕
、不需要过度焦虑
。这往往会使人感觉疲劳 、如果身体出现了这些警示信号 ，那就需要警惕 。也不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，减重等 ，而在于“吃什么样的碳水” 。最常见的诱发因素 ，
多囊卵巢综合征 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如白米饭 、乏力 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，不运动 、头痛 、多尿、