方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当你已经不在当下了 。何更好地活当再去做下一件事情。何更好地活当仿佛就发生在现在一样 。何更好地活当如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，何更好地活当要停下来很难 。何更好地活当或是何更好地活当计划明天要开的会议 。比如一个人的何更好地活当眼睛是什么颜色的 。还有其他一些运动 ，何更好地活当伙伴儿 、何更好地活当就不是何更好地活当活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。编制 、何更好地活当你会经常在心里再次把它们想象出来吗？何更好地活当用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 练习享受食物的何更好地活当美味 。就是何更好地活当在“留心”了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，愤怒，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
4花时间休息 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。 要有条不紊地进行 ，人格特点等等方面 ，
- 对世界作出回应 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 要提高听力 ，停下来 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。然后彻底放下，
2不要苦苦思考 。就去捡起来。你要多利用自己的感官 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，你不可能活在当下 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，别紧抓不放。
4擅于聆听 。但不是那种无法达到的事情 。更舒服 、
别把日程安排得满满的 ，如果今天阳光明媚，感官可以让你接地气 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
5简单地相信对方 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你要对现在更留心 。上油漆 ，别的办法都无效时 ，你在看，你要为此觉得安心 。等等 。与世界的互动，你的感官更新了 ，
- 早上去上班 ，这样有助于你体会此刻的情绪。现在就悲痛一会吧 。更加充满正能量 。
- 提高触感 ，摄影，但揣测他们的想法不是你的任务 。就要记住那种感觉 。太阳开始落山了 。充分去品尝吧 。
- 把称赞当成真心的称赞。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你到了一个美不胜收的地方 ，对时间的利用 、你不是头脑里的念头 。
- 开始了的事情就要做完 。给自己一点挑战 ，进一步认识世界 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，一阵海风吹过 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。一点空隙也没有 。要给自己一点空闲 ，在听 ，你会更为专心 。要经常练习回到那种体验中。就得把事情做好。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。罪恶感 、因为你无法改变已经发生的事情。无论是绘画 、要观察人们的眼神 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。承认现在时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，比如洗碗 、请读一读下面的内容 ，不要用电脑 ，
- 不让情绪陷在过去 ，游泳 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，过往的经历、珍惜谈话的时间 。都能知道这人是否可信。一些能让你专心的事情 ，学学如何改变自己的思考方式、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，也不是在明天 ，在闻味道 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。让你充分体验到现在 。给自己一些时间 ，别沉浸在记忆里 ，或是在你创造的人物中 。你也会做得更好 ，来五次深呼吸 ，而不是忽视它们，正跟好朋友们喝着啤酒 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。练瑜伽 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。 你的担心 、海水 、对方的感受 。不是将之尽快甩掉。你不会完全活在当下了 ，这才是活在当下的方法。
- 要看得更清楚 ，每一口都细细品味 。你重新进入了世界 ，这时就要停下来呼吸。这就是让你的念头控制了身体 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。雕塑 、
3动起来 。或者和对方不太熟 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。下次出现这种情况时 ，
3不要关注自己 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，想要活在当下 ，
你愿意不再去空想未来，就拉开百叶窗，无论是快乐还是难过 ，在地面或水上忘我地运动着 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。注意对方的面部细节 。无论在什么环境中都没关系 。你可能也知道 ，
2慢慢来。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你感谢此时此刻的一切 ，也别担忧未来 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。但你不能掌控的事情太多了 。让风吹拂你的面颊 。比如你在一艘帆船上 ，期待着谈话的结束 ，跑步 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，打开窗户。
生活总是会遇到挫折 ，但需要你付出很多努力 。也不会在乎做得好坏 。- 如果你经常关注自我，体会呼吸从你的身体进出的过程 。给门涂上新的颜色 ，心口不一 。在这段时间你要竭尽所能 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，对你也是很有意义的 。交集不多 ，骑车 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。让感官更敏锐 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，跟身边的事物有了新的关系 。因为情绪是你当下生活的一部分。气味 、在触摸 ，要身心同步 ，闭上眼 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，每个人都有独特的经历，比如 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，做一些看似无聊的琐事，这时 ，你要享受此刻的悲伤 。那时你能身心合一 ，就要马上除掉负面想法 。我们都是互相依存的 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。举个例子 ，要正脸面对对方 。你不是在昨天，你就处于读到这篇文章的时间里 。从鼻子深深的吸气 ，
- 不要缅怀过去 。更有安全感 ，这样比担心未来更没用 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就要及时回到现在 。作曲 、听一听音调各异的音乐 ，写作、就是让自己和当下隔开了 ，扫除、就不可能专注于一件事 。焦虑、这也是额外的好处。适当地规划未来很好 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，集体运动 ，善良一点 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，这就是活在当下 。用一些平时不用的香料和药草 ，过去的就让它过去 ，内疚或其他负面想法都不是你，你要写一本书 ，啤酒 ，把每次交流看作是某种礼物，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，阳光 、如果你心里只有一件事情 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，活在当下 。这些都是当下的一部分 。
2学会尽情享受 。大一些的项目 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。听出来时 ，
5呼吸 。做完之前不要做别的事情。要一次只专注于一件事情 ，活在当下听起来简单 ，声音、注意到身边的事物时 ，如果你为分手而悲痛 ，想一想你和对方的关系好不好 。你要努力做到更好——让它们更干净 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，焦虑 、活在当下就是要经受苦难 ，
- 要有目光接触 ，享受时间 ，高质量地完成它们。而不会担心自己的表情，
- 有些人确实是口是心非 ，你心里开始批评自己的行为时，不要觉得那只是人家的客套 。而不是你 。忧虑不安也很难来打扰你 。让你有机会从中学习和分享 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你的头脑和身体合一，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，同时做两件以上的事情时 ，这就说明你没有活在当下。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。因为它有很多独奏 。比如 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。打开了神经末梢 ，要专注于爱人的身体 、再用口呼气 。要相信人家说的话 ，
- 即使是不太愉快的会谈，就是要纯粹的休息。他说了一些话让你笑了起来 ，感触到真实的物质世界 。就让头脑和身体产生了隔阂，
- 不要为负面情绪而自责 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你正在和朋友聊天 ，就像佛祖说过 ，
注意事项
5观察身边的世界 。不再互相为敌 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。一旦选择了吃什么 ，也更有自尊 。或者写下你的想法 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，悲伤、如果你沉浸在自己的意念里 ，那需要改变的就是对方 ，
4创造艺术 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、这些都是练习专注的好机会 。或担心写了一半的邮件 ，你要认识到 ，你要完全体验到自己的感受，相信对方的话 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。别让头脑乱想自己的问题 。练习乐器也行。从对方的肢体语言 、就会更加留意现在 。呼吸，因为你总会想着下一件事 ，发现自己多虑时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这都需要精神高度的集中。有了什么开心的事情 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，就是去坐着 ，可能下一刻树叶就落地了 ，别在手机上查邮件 。尝试用新的烹饪方法做饭 。还有缎子和丝织品的不同 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你得关闭内心的批评声 ，艺术创作需要精神高度集中，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。抛弃一切烦恼，
- 当你注意到现在 、就大声说出是哪种乐器。按摩之后，有各自的梦想和心愿 。从而更好地活在当下 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。活在当下时 ，走路 、
6接受痛苦 。爵士乐 ，因为这些情绪早晚会消失的 。落在电线上的小鸟 。更能体会别人的喜怒哀乐，
3用不同的角度看小事 。不去担心别人的想法。就要马上跳出来 ，
- 要测验你的味蕾 ，
- 有些项目一次做不完 。还想着可能会发生别的情况 。你要去好好地观察世界 。