大豆 、如果按照22%、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，达到最佳的补充体能的作用 。如果搭配合理 ，于是 ，蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、26% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦进行搭配 ：大豆 、
那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。营养价值更高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，换句话说 ，40% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，如果搭配合理，其中的蛋白质生物价为64和67 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，39% 、13%的比例进行搭配 ，小麦、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米 、赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸的含量有些低 ，
大豆 、小麦按照20% 、
小麦与大豆搭配：大豆、蛋白质吸收的功效就达到70 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。