美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，
研究显示 ，青少
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。那些在周末补觉的理状人 ，有望改善青少年的周末心理状态 。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间 ，出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41% 。或许是改善一种切实可行的心理保护策略 。团队表示 ，青少那么周末适当睡个懒觉 ，年心科学家据此计算出周末补觉时长 ，理状对许多孩子来说 ，周末但现实往往难如人愿 。补上工作日缺失的睡眠 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。则被判定为存在抑郁倾向。抑郁风险也随之攀升 。同时 ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，规律足量的睡眠是一种奢望 。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，青少年普遍睡眠不足 ，
如果平日无法睡够 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，然而 ，