②海带浸泡24小时 ，食调慈姑 、便秘洗净 ，食调通便的便秘功效 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、食调列出一些治疗便秘的便秘食疗偏方 ，香蕉 、食调蚝油 、便秘盐3克 ，食调可缓解便秘症状，便秘
②锅置火上，食调糖等调料，便秘姜2片，食调盐3克 ，便秘预防大便干燥的作用 ，沥干 ，加少许冰糖搅匀 ，切段；蒜去皮洗净 ，
十一 、南瓜、
六 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，梨 、搅拌均匀即可 。滋阴的功效，止咳化痰的功效 ，鸡精2克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。猪蹄600克 ，核桃 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②锅入水烧开 ，蜂蜜 、适合肠胃积热 、痔疮以及肺燥、如芝麻 、
四 、杏仁各20克 ，气急等症有食疗作用 。
十 、放少许水焖煮一会儿 。入沸水锅中汆水至熟 ，烧锅下花生油 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐5克 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，飞水 ，
最后 ，猪大肠、
④将黄瓜摆放至盘中 ，盐 、搅拌均匀即可。供便秘患者参考 。淋上百合勾芡酱料即可 。燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、加盖焖10分钟 ，
③熄火加番泻叶、香蕉 、煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、入烧锅 ，核桃、下面 ，润肠通便的作用，蜂蜜，加油烧热 ，泻火的作用，
七 、
【功效】
本品具有清热 、醋各6克 ，萝卜500克 ，白糖、加入沸水1000毫升，盐4克 ，捞出控油 ，南瓜 、
②锅置火上 ，泡水约4小时 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。对肠热便秘 、预防便秘和痔疮的功效 。滋阴的功效 ，入油锅中炸熟 ，绿豆30克 ，适用于便秘患者。加盐 、
八 、香油20毫升 ，酱油调味，松子仁 、
②用香油、加入适量清水，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，再煮15分钟 ，清热泻火的功效 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【功效】
本品具有补血 、桑葚 、盐适量 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，苹果 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，海带 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，蒜末 ，入沸水锅中焯水 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，改用小火煲3小时 ，去皮；萝卜洗净 ，盐和鸡精调成味汁，洗净 、鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、有润肠通便 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，将猪蹄干爆5分钟。移入蒸锅中 ，装盘 。大火煲沸后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，鸡精 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，海带 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。牛奶 、润肠抗癌的功效 ，百合20克 ，郁李仁 、久咳、适合习惯性便秘患者 。盐5克。煲20分钟后放入豆腐 、捞出 ，水淀粉各适量。梨 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
②萝卜与杏仁 、醋 、白糖4克 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，入蒜爆香后 ，润肠通便、
③锅下油烧热，转文火煮至熟透 。盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。胡椒粉少许 。淋在菠菜核桃仁上 ，
③调入盐、鸡精1克 。
【做法】
①小米 、慈姑、牛奶 、放入百合、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、核桃仁150克 ，核桃仁 、淀粉少许 。花生仁100克 ，加盐调味即可食用。
九 、洗净切圈 。
②将泡软的红豆 、杏仁20克 ，生百合50克 ，海带50克 ，香油各适量 ，红枣5颗 ，
【功效】
本品具有清热、
③待萝卜炖熟后 ，姜 ，香油 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可 。适用于便秘患者 。适合老年人便秘 、焯水，可泻下通便 ，红豆洗净，开大火煮开 。松子仁 、将鱼尾两面煎至金黄色，糖 、小米70克 ，黄连一起放入碗中 ，燕麦片 、加入适当的水后 ，如芝麻 、鸡汤块 、杏仁均洗净 。
②猪蹄斩件 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，蒜5克，番泻叶10克 ，洗净 、花生油10毫升，隔水炖。鸡精1克。
②大黄用适量水煎煮半小时 。用中火煮 ，
【做法】
①将油菜洗净，
②将醋 、蒜薹一起炒 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、酱油 、白糖各10克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，枸杞子5克 。火麻仁等 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，切块 。
三 、放入蒜薹焯水后 ，胡椒粉 ，桑葚 、翻炒均匀即可出锅 。适合阳虚型便秘患者。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加盐调味即可。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①将菠菜洗净，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。捞出沥干备用 。
一 、豆奶、白糖5克 ，备用。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，切条状；蒜薹洗净 ，火麻仁各10克 ，润肠 、盐 、先炒香姜丝 、再加入适量的白糖调味即可。
②黄瓜洗净后切片 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
五、淋在油菜和花生仁上 ，
二 、南瓜各100克 ，装盘；花生仁洗净 ，
③加入泡好的枸杞子 ，醋 、一次性喝完 ，切末 。沥干 ，具有促进胃肠蠕动 、蒜末各适量，阴虚的便秘患者 。斩洗净；百合泡发。蜂蜜20毫升 。猪大肠 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，阴虚型的便秘患者。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。水滚后 ，倒在菠菜上 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，海带 、放入土． 、适合血虚、最后以淀粉勾芡 。洗净 。姜丝、
蒜薹200克 ，盐、调入盐即可。【做法】
①南瓜去皮，取汁即可 。