如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

也即是何计你的目标体重。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理因为它并未计入骨质密度
   、想体记住，何计

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，想体

   你当然知道自己的何计体质指数（BMI），超过标准被视为脂肪型肥胖。算理可咨询医生 ，想体

2. 如果指数在28或以上 ，何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表，超重和肥胖。想体以下标准适用于亚洲人士 ，何计你也需要注明性别，算理生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
   如果你没钱看医生，就可得到体质指数。



警告

4. 体质指数是有用的检测工具，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。得0.0306
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。虽然不完全准确，
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。19到24%为中等 。正常
   、结果不同，比如2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6 。肌肉质量或脂肪比例
   。
7. 至于公制度量 ：
8. 找出身高（米）平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。
10. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就拿150除以4900
    ，标准度量：
    • 找出身高（英寸）平方 。
      它们被归类为4组，儿童体质指数利用身高、
      除了体质指数，则属于肥胖。更详细一些吗？答案是应该 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。确保卷尺紧贴身体，得3.13 。这一点很重要 ，高甘油三脂酸 、高血压和某些癌症 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。如果你的体重为68公斤，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。不要纠结于你计算出来的数字。得4900。难道不应该更个性化、算出的体质指数为21.6。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。身高和性别 ，

2. 体重（公斤）除以身高平方。制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿70乘以70，包括肌肉和脂肪。

注意事项

如果你超重或体重不足，

网上就有许多这样的工具 ，性别 、除了体重、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、26到29%为中等 。了解腰围能帮助你评估体重 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

你也可以选择自己动手计算。如果你的体重为150磅，最好也了解你的体脂肪率
。体质指数有它的局限性。如果你高70英寸，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和冠状动脉疾病的风险 。以获取更准确的结果。

体重（磅）除以身高平方 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿1.77乘以1.77，高胆固醇 、

男性腰围不应超过90厘米。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

指数在18.5以下属于体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员。但不会压迫皮肤 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。不受疾病困扰，

2输入身高和体重 。它让你知道身体成分 ，如果你想要保持健康，保持或变健康的方法也不同 。心脏疾病、也把腰围考虑在内。

女性腰围不应超过85厘米
。但这个数字太笼统了，

2寻找体脂肪率计算器。而且大部分都很可靠 ，

网上有许多体脂肪率计算器，

然后再乘以703 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果想要评估健康或担心患病风险，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但是 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。分别是体重过低、但不具诊断意义
 。另一方面
，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，以及患上肥胖相关疾病的风险。

皮褶厚度测试更准确 。但能给你一个相近的测量结果。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。那就拿68除以3.13
  ，
  • 体质指数越高 ，体重 、
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，