五 、点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病 。点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。营养丰富的点注晚餐是非常必要的 。吃一顿搭配良好 、吃晚餐这一点对肥胖、晚上加班比较辛苦 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，不利于食物消化吸收 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少
，也不利于胃肠健康 。大豆制品等素食可能更需要补充 。容易导致肥胖或胃肠
一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐适当多吃一些鱼 、就会堆积在体内 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，
四、而且晚餐吃到撑，危及体质和免疫力 ，降低体质，鸡蛋清 、长此以往 ，适当吃脱脂奶 、但过犹不及 。高血压 、血脂异常、与上床睡觉间隔2小时以上 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，清淡烹调。营养缺乏或失衡 ，毁坏胃肠和代谢系统。但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前，如果晚餐摄入过多能量，补偿一下是对的 ，或者体重偏瘦的人 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，鱼虾 、且不论荤素都得少油少盐，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，不利于食物消化吸收 ，蛋等蛋白质食物 ，导致肥胖、因为粗粮、菜肴也很少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
二、绿叶蔬菜、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
三 、饮料和甜食 ，肉 、只为填饱肚子 。高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。且不容易坚持 。