“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱。把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平，也比一直坐着不动要好。少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，“如果时间紧张 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不少人已经踏上返程。吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息 ，身体疲劳、吃好每一顿，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项，不需要太复杂的方法，元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多。减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说。
专家建议，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，专家指出 ，适度运动有助于调节作息 、帮大脑“重启”。每天保证充足饮水，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，心浮气躁时 ，肩部下沉 。